盛夏到来，气温攀升，人们容易觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。烈日炎炎的夏季，养生有什么讲究呢？
作息有规律
《黄帝内经》提出了夏季基本养生的原则：夜卧早起，即晚睡早起，把储备的能量消耗掉，调整好自己的生物钟。较佳入睡时间是 22:00-23:00；较佳起床时间是 5:30-6:30。适当午睡（1 小时）促进身体健康。
夏季睡眠不足对人体有什么危害？
⒈会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
⒉会引起皮肤毛细血管淤滞，易生皱纹。
⒊会使人心情焦虑，免疫力下降，导致疾病发生。
⒋会引起血中胆固醇含量增高，增加心脏病发生的风险。
不用凉水冲脚
一些人喜欢在夏天用凉水冲脚，其实这种做法是不可取的。那是因为脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，会引起正常运转的血管舒张功能失调，从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病的发生。
别让寒气伤肺气
夏季使用空调，要注意空调房间的较佳温度为 25 至 27；从空调环境进入高温环境时，不能骤冷骤热，室内外温差不宜超过 5；每隔 2 小时要通风换气；有些病人不宜长期呆在空调房内，否则易患 " 空调病 "。
风扇虽好，也不可多吹。要注意身体出汗较多时，不宜马上直接对着风扇吹；睡觉时避免将风扇直接吹头部，较好风扇摇摆并将风速调到低档。
选择适合运动
散步是较好的运动。抬头挺胸，双腿放松，交替前进，两臂摆动，呼吸有节奏。每天散步一到二次，每次 20 至 40 分钟。
踮脚尖的好处：加强下肢血液的循环；有益人的心脏、心血管健康；能锻炼小腿肌肉和脚踝；防止静脉曲张；增强踝关节的稳定。
夏季饮食五佳
较佳调味品——食醋
较佳蔬菜——苦味菜
较佳汤肴——番茄汤
较佳肉食——鸭肉
较佳饮料——热茶
家备小姜，小病不慌
姜的药效：益脾开胃、止呕，温经散寒，调理腹痛、解头痛、发热等。
夏天吃姜的好处：增进食欲，解毒杀菌，祛风散寒。
夏天吃姜也有禁忌：上火的人不适合长期食用生姜；不能吃腐烂的生姜；风热感冒者不宜用姜，更不能用姜来治疗中暑。
